[ad_1]
A testmozgás nagyszerű módja a test megváltoztatásának. Minden sport másképp formálja a testet. Akár feszesebb fenékre, határozott karizmokra vagy egyenesebb testtartásra vágysz: Bemutatunk nyolc népszerű sportot, és eláruljuk, hogyan változtatják meg alakodat.
Kocogás
Nem véletlenül kötjük gyakran a kocogást a fogyáshoz: a 60 perces kocogás akár 600 kalóriát is eléget a szervezetben. De a sport még ennél is többet tud. A rendszeres kocogás javítja állapotát és edzi az egész testet. Különösen a lábizmok erősödnek anélkül, hogy kövérebbek lennének. Így a lábai tónusosabbnak tűnnek. A gyomrod is rendesen megterhelődik, sőt a karjaid is edzettek lesznek. A hát izmai megerősödnek, ami csökkentheti a hátfájást.
Túrázás
A túrázás is javítja az állapotát. A 60 percenkénti 400 kalória körüli kalóriafogyasztás különösen akkor érdemes, ha több órás túrákra indul. A rendszeres séta karcsúbb alakot eredményezhet. Főleg a combot (főleg lefelé járáskor) és a vádlit (felfelé járáskor) edzi, néha a farizmokat is. A lábaid láthatóan erősebbek lesznek.
Úszás
Az úszás egy másik csekély hatású lehetőség, ha izomépítést és zsírt akarsz leadni. A különböző úszási technikák váltogatásával az egész testet edzheti. A hát, a mellkas és a vállak izmai megerősödnek és ezáltal egy kicsit szélesebbek, a feneked és a lábaid is edzettek lesznek. Ez megfeszíti az egész testet. 60 perc gyors úszással a tested akár 430 kalóriát is eléget.
Kerékpározás
A kerékpározás elsősorban az állóképességi izmait erősíti. Az eredmény nagyszerű karcsú lábak és feszes fenék. Különösen a vádli izmai vannak meghatározottak. A kerékpározás javítja az állapotot és kíméli az ízületeket. 60 perc alatt a kerékpározás körülbelül 350 kalóriát éget el.
Szörfözés
A koordináció és az állóképesség javul szörfözés közben. Erős vállakat, felkarokat és combokat és nagyszerű feneket kapsz. A gyomrot folyamatosan feszüljük, hogy egyensúlyban maradjon, így a törzs is edzett. Az alakod karcsúbb lesz, a tested tónusú lesz. 60 perc alatt a szörfözés körülbelül 400 kalóriát éget el.
Mászó
A rendszeres hegymászással tested izmos lesz és gyönyörűen kirajzolódik. Különösen a karjai és a vállai, de a feneke és a combjai is megfelelően edzettek lesznek. A törzsizmok folyamatosan feszesek, és bizonyos mozdulatok még a mellkasizmokat is aktiválják. 60 perc mászás alatt a tested körülbelül 500 kalóriát éget el.
Tenisz
A teniszben a karok és a vállak különösen edzettek és megnőnek. A törzs is megterhelődik, a gyors irányváltások és a rövid sprintek különösen megkívánják a lábizmokat, különösen a combot. Sajnos az edzés kicsit egyoldalú, mivel sok mozdulatot csak jobbal vagy balbal hajtunk végre. 60 perc alatt a tenisz körülbelül 350 kalóriát éget el
Jóga
A rendszeresen gyakorolt jóga nagyszerű, mindenre kiterjedő program a tested számára. Rugalmasabbá tesz, és karcsú, határozott izmokat biztosít. A jógában főként a karjait és a vállát edzi. De megköveteli a mélyizmokat is, és lapos, tónusos hasat és karcsú derékot varázsol. A testtartásod egyenesebbé válik, és több önbizalmat sugározsz. A jóga segíthet a hátfájáson és a menstruációs fájdalmak enyhítésében is. A jóga típusától függően 90 perc akár 800 kalóriát is felhasználhat.
[ad_2]
Forrás