Motivációra van szüksége? Íme, miért érdemes

Ha nem egy klubban nőtt fel a sportolás mellett, vagy látja ennek egészségügyi igényét, gyakran nehezen találja meg a szükséges fitneszmotivációt. Persze most elmondhatnám, hogy egy jó hangulatú zene, egy edzőtárs vagy egy fitnesz óra csodákra képes a motiváció terén. Fenntarthatóbb lesz azonban elmondani öt okot, hogy miért érdemes már ma elkezdeni a sporttal

Motivációra van szüksége? Íme, miért érdemes elkezdenie az edzést

A sport növeli a várható élettartamot

A tudomány régóta bebizonyította, hogy különösen az állóképességi edzés késlelteti a sejtek öregedését. A következmény? Lassabban öregszünk és tovább élünk. Csak heti két óra edzés átlagosan 3,4 évvel meghosszabbíthatja az életét. A sport tehát jobb, mint bármely öregedésgátló krém.

A sport oldja a stresszt

A TK legfrissebb, 2021-es stressz-tanulmánya szerint a válaszadók 26%-a állítja, hogy folyamatosan stresszesnek érzi magát. A koronajárvány mellett a folyamatos rendelkezésre állás, a munka vagy a képzés olyan stressztényezők, amelyek számos stressztünetet, például fejfájást vagy szorongást eredményezhetnek. A sport ebben segíthet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sport nemcsak csökkenti a stresszt, hanem megelőzőleg is ellensúlyozza azt.

A sport csökkenti a betegségek kockázatát

Ha ma elkezdesz gyakorolni, és rendszeresen végzed az edzéseket, hosszú távon javítod az immunrendszered. Az egésznek a tetejébe! Valójában a sport különféle életmódbeli betegségeket is megelőzhet. A rendszeres hátedzéssel többek között megelőzhető a hátfájás, az állóképességi edzés pedig ellensúlyozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata is akár 52%-kal csökkenthető megelőző testmozgással. Ehhez elég heti 2,5 óra könnyű futóedzés és egészséges táplálkozás!

A sport jó hangulatba hoz

Ha rossz napom van, elmegyek futni. Azért, hogy kitisztítsam a fejem, és mert tudom, hogy utána kiegyensúlyozottabb és boldogabb leszek. Ez annak köszönhető, hogy sportolás közben több endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel. Felvidítanak, és új csúcsteljesítményekre is terelnek az edzés során – különösen, ha egy igazán jó lejátszási lista is van a füledben.

A sport elősegíti a koncentrációt

Az ötödik ok, amiért érdemes még ma elkezdened az edzést? Mert segítségével javíthatja a koncentrációt. Biztosan ismered azokat a napokat, amikor alig tudsz tisztán gondolkodni, mert olyan fáradt és kiegyensúlyozatlan vagy. Ahelyett, hogy egy kávét iszol, inkább építs be egy kis edzést. Ez segít aktiválni az agy nem használt területeit, és fokozza az ACTH kreativitáshormon felszabadulását. Végül, de nem utolsósorban, a rendszeres testmozgás még a demenciát is megelőzheti! Mire vársz még? Szürke sejtjei hálásak lesznek!