Az interneten számtalan útmutatást találhatsz fogyáshoz, izomtömeg növeléshez és annak regenerációjához is. Minden jó fittnesz edző vagy rajongó azonban tudja, hogy minden embernek valami másra van szüksége.

Az izmok regenerálódása gyakran alábecsült. A srácok az edzőteremben nehéz vasakat emelgetnek, betartják a szigorú diétákat és így sem látnak eredményeket. Ennek az oka pontosan az elhanyagolt izomregeneráció lehet. Nézzük meg együtt, hogy mennyi ideig kellene imádott testünket pihentetni edzés után.

Ne számíts konkrét eredményre!

Az interneten számtalan útmutatást találhatsz fogyáshoz, izomtömeg növeléshez és annak regenerációjához is. Minden jó fittnesz edző vagy rajongó azonban tudja, hogy minden embernek valami másra van szüksége.

Minden test egyedi, minden izom eltérően regenerálódik és ez a folyamat minden egyénnél másképp zajlik.

A fájdalom döntő tényező

Javasoljuk regenerálásnál a kevésbé fejlett és gyengébb izmokra összpontosítani. Általánosságban a legnehezebben regenerálódó izmok a lábszárizom, az alhas izom, trapézizom és a tricepsz is. Meg kell azonban ismételten jegyeznünk, hogy ez mindenkinél egyedi!

Milyen hosszan kéne regenerálni az egyes izmokat? Alapvetően legalább 4 napig. Mellkas gyakorlatot végezhetsz akár minden második nap, de a lábszárad akár egy hétig is égni fog. Adj izmaidnak időt, köszönetet mondanak ezért növekedéssel és a kívánt erővel.

izomláz kezelése

Ne feledd a kiegészítőket

Hogy izmaid megfelelően regenerálódjanak egy kemény edzés után, segítened kell nekik. A táplálékkiegészítőket ne becsüld alá. Az edzés utáni protein, vitaminok és ásványok biztosítják izmaid számára a gyorsabb és jobb minőségű regenerálást, és felkészítik őket a következő kemény edzésre.

Ötletek az energiatakarékos mosáshoz

Összeszedtünk pár hatékony ötletet, mely esetleg pont kapóra jöhet, ha átgondolja mosási „rituáléját”.Az energiahatékony mosási módszerek nemcsak a környezet védelmében játszanak fontos szerepet, hanem segíthetnek a háztartási költségek csökkentésében is. Íme néhány...

A Parkside akkumulátoros szerszámai: Miért válasszuk őket?

A barkácsolás és a ház körüli munkák könnyebbé válnak az akkumulátoros szerszámokkal. A Parkside márka kínálata különösen kiemelkedik a minőség és a megbízhatóság terén. De miért jó választás ez a márka? Nézzük meg közelebbről!Mobilitás és Kényelem:   Az...

5 ok, hogy miért jó a kutya medence kedvencednek

Ahogy a nyár közeledik, a kutyatulajdonosok gyakran keresnek új és kreatív módokat arra, hogy kedvenceiket hűsen tartsák és aktívan tartózkodjanak a forró időben. A kutya medencék egyre inkább előtérbe kerülnek mint kiváló lehetőség a kutyák számára, hogy...

Miért fontos a szövegkiemelő használata mindennapjainkban?

A szövegkiemelő forradalmasította a tanulási és munkafolyamatokat, hatalmas előnyt biztosítva mindazoknak, akik információt próbálnak feldolgozni, szervezni vagy kiemelni.Ez az egyszerű, mégis hatékony eszköz lehetővé teszi a fontos információk gyors azonosítását és...

Hairburst és Én: Az Utam a Hajápolásban Folytatódik

Az előző cikkben megosztottam a hajhullásommal és a Herbatica termékekkel való küzdelmemet. Azóta egy új fejezet kezdődött a hajápolásban a Hairburst termékeivel. Hogyan vált ez az új tapasztalat egy további lépéssé az egészséges hajam felé?Hairburst Vitaminok: A...

Prouvé tisztítószerek (tapasztalataim a mindennapi életben)

Üdv mindenkinek! Ma megosztanám veletek a Prouvé tisztítószerekkel kapcsolatos személyes tapasztalataimat. Sokan vagyunk, akik elkötelezettek vagyunk a tisztább és egészségesebb otthonok iránt, és én sem vagyok kivétel. Az utóbbi időben a Prouvé termékeket kezdtem el...

Hajhullás és a Természetes Gyógyulás (friss tapasztalataim)

Egy hajhullásban szenvedő személy számára a tükörben látott változások nem csupán külsőek. A probléma mélyen érinti az önértékelést és a magabiztosságot. Nemrégiben magam is ezen az úton jártam, és azt éreztem, hogy meg kell osztanom veletek néhány tapasztalatomat....

Revitalizálja bőrét pillanatok alatt: 5 hatékony módszer

[ad_1] A tiszta és ragyogó bőr olyan cél, amelyre sokan vágynak. Míg az átfogó bőrápolási rutin elengedhetetlen a bőr hosszú távú egészségéhez, vannak esetek, amikor gyors lendületre van szükség egy fontos eseményhez vagy alkalomhoz. Ebben a cikkben öt hatékony...

Ez a 10 legjobb sport a fogyáshoz

[ad_1] A fogyás sok ember közös célja, és ennek egyik hatékony módja a rendszeres fizikai aktivitás. A sport kiváló módja a mozgásnak és a kalóriaégetésnek, így népszerű választás azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ebben a cikkben 10 olyan sportot fogunk...

Josh Peck elárulta, hogy keresett Drake és

[ad_1] Josh Pecknek a Drake & Josh-ban szerzett tapasztalata nem igazán tette fel őt élete hátralévő részében. A 35 éves színész a Dear Media's Trading Secrets podcast legújabb epizódjában elárulta, mennyit keresett a Nickelodeon sorozatban 2004 és 2007 között. Josh...